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三步走帮助孩子克服拖延症
2019-09-26 18:18   作者:新航道   阅读量:

  《爱情公寓》里有一句台词:“拖延症,是当代人一种常见的绝症”。这句话可能结结实实扎在了很多人的心坎上。是啊,《圆桌派》窦文涛这段话可以说是无数拖延患者的真实写照了。


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  其实,不止当代人,千百年来人类都在不断地对抗拖延症。比如文学大师胡适:

  7月12日

  新开这本日记,也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的 《亨利八世》……

  7月13日

  打牌。

  7月14日

  打牌。

  7月15日

  打牌。

  7月16日

  胡适之啊胡适之!你怎么能如此堕落!先前订下的学习计划你都忘了吗?子曰:“吾日三省吾身?!薄荒茉僬庋氯チ?!

  7月17日

  打牌。

  7月18日

  打牌。

  ——来自《胡适留学日记》

  拖延症对生活的影响不用多说,相信大家都深有体会。明明计划好的事情,总是不能实现;要赶的DDL,总是在最后一刻草草完成。那么,面对拖延症这个强大的敌人,我们要战胜它,就得做到知己知彼。在这个TED视频中,著名写手Tim Urban用通俗易懂的方式来解释人为什么会犯拖延症,以及我们在对待拖延症的时候,应该秉持什么样的心态。来和优小加一起看看吧~相信我,看完这个演讲,你肯定会有所收获的。

  拖延症不只是大人的专利,在孩子身上也会出现。相信很多家长都遇到过这样的情况:早晨起来送孩子去学校,但是孩子总是行动迟缓、拖拖拉拉;午饭时间叫孩子吃饭,但是孩子总是吃一口饭看几分钟的电视,怎么也吃不完;放学孩子回家写作业,但总是一边写一边做小动作,让人束手无策。这些都是拖延症的表现。那么在了解了拖延症的成因之后,我们可以做些什么来帮助孩子克服拖延呢?优小加给大家提供一个三步走策略,希望可以帮到大家。


  01.改变环境

  1. 把容易引起注意力转移的一切事物拿走。比如手头的零食,案头的小说,随手就能抓到的小玩意,可以把这些统统先放进抽屉里。

  2. 有孩子一看见床就想睡觉,看见沙发就想窝在里面,这种情况可以考虑带孩子去图书馆,或者在房间里给孩子辟出一个学习专用的小角落。

  3. 对于许多重度“网瘾患者”来说,学习的同时不浏览无关的网页或者玩一会手机简直太难了,查着查着资料就刷起了微博看起了B站。对于这种情况,电脑可以安装一些网站管控的软件,比如Self-control, 打开软件之后,只需要输入想要封掉的网站,例如微博,设定一个具体时间,那么在这段时间内,都无法登陆被封锁的网站;至于手机,也可以下载一些让人提高效率保持专注的APP,比如Forest,通过种树来监督孩子不玩手机。只要保持专注不碰手机,小树苗就会茁壮成长,否则它就会枯死。

  4. 还有一个比较特殊的环境因素,那就是“人”。有时候孩子和死党约着学习,不知怎么就开始聊了起来,而且一聊就是好久。这种情况应该杜绝,可以让孩子跟身边的朋友有个约定,学习时不互相打扰。当孩子身边都是自律者时,孩子的自律性也就会自然而然的提高。


  02.分解过程

  许多时候我们拖延,是因为觉得要完成的任务过于艰难或者内容多,直到DDL前夕非做不可的时候,才会带着恐慌和焦虑草草完成,很多孩子假期作业的完成就是这样。这时候就要把注意力从结果转向过程,把过程细致分化,这样面对任务的压力就会小很多,拖延症的控制力就会减弱。这一点如果落实在孩子的假期作业上,做家长的可以引导孩子给自己定个每日任务。千万不要小看这个看似简单到离谱的办法,提高效率就是通过这个办法实现的,而几十个有效率的一天结合到一起,就是一个让孩子收获颇多的假期。


  03.提供奖励

  除了以上两个方法,还要搭配最后一个方法——提供奖励,来给拖延症致命一击。至于奖励,家长要考虑到孩子的需要和喜好,让他们真正有完成一件事后的满足感和成就感。这时孩子就会发现,与拖延时获得的短暂快乐相比,这种快乐才是心安理得没有负罪感的。

  和拖延症的较量,是一场战争:和惰性的战争,和人格缺陷的战争。这些方法技巧,也只是降低了克服的难度,提升了成功的可能。但想要彻底摆脱拖延对生活的影响,主观能动力是最重要的。所以,当拖延症快要发作时,需要很坚决地什么也不想,坐在桌子前,不管效率有多低,不管心里多难受,也要硬着头皮,做该做的事。最后,优小加祝愿大家早日斩断绊住自己前进的拖延症,阔步向前!


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